ゆーけーのお仕事日記

最近、証券アナリストと英語の勉強を日課にし、図書館で借りてきた本も結構読んでいるので、充実した時間を過ごす一方、時間が足りないと思うことも多くなりました。

そんなとき、誰でも考えるのが、睡眠時間を削る。

でも、睡眠不足はイヤだ。

というわけで、どのような睡眠をすると効率よく時間を作ることができるのかを求めて睡眠に関する本を読んでみました。

いい睡眠は、いい人生をつくる―分割熟眠で「頭脳」も「体」も健康になる (知的生きかた文庫)/斉藤 英治

￥560

Amazon.co.jp

本書では、「分割睡眠」を提唱しています。

すなわち、疲れたら寝る、という単純な原理。

4～5時間くらいの睡眠をとる一方、2時間くらいの睡眠を別にとる。

例えば、早寝して夜中に起きて、3時間くらい過ごしてまた2時間くらい寝て、その後通常の生活に。

人間の体力は起床後落ちて、睡眠中に回復する（但し睡眠時間が長いほど限界回復量は低下する）ので、睡眠の回数が多いほうが効率的に過ごせるそうです。

ただし、睡眠時間の総量はあまり削らないようにする。

また、お昼休みに少し寝るとだいぶ楽になるそうです。これは自分の経験からも納得できます。

ちなみに、本書ではいろいろな科学の話や時間の使い方について書かれているので、睡眠以外の内容も楽しむことができます。

・・・ということで、さっそく分割睡眠にチャレンジします！！

今日の夕食にお味噌汁を作ってみました。

なんとなく風味がほしかったので、ゆずこしょうを少々入れてみると、ほんのりゆず風味があっておいしかったです。

機会があったら是非お試しあれ。意外に合います。

マイクロファイナンスという画期的な手法で、市場の最前線で貧困と闘うグラミン銀行創設者、ムハマド・ユヌス。

その功績によってノーベル平和賞も受賞した彼の生き方や考え方を知りたいと思い、彼の自伝を読んでみました。

貧困層の女性に焦点を当てて、その可能性を見事に引き出し発展してきたグラミン銀行ですが、当然ながらその過程には多くの失敗や借り手の夫や他銀行、当局などの抵抗がありました。

しかし、ユヌス氏はそれらに対し粘り強く理解を求め、協力を引き出していきました。

ユヌス氏の先見の明はもちろんですが、このような粘り強さや実行力についても学ぶべきところは多いと思いました。もちろん、貧困を目の当たりにして、象牙の塔から実務の世界へ飛び出す勇気も大いに賛同するところです。

また、一見借り手とするには不安にも思える貧困層の女性の可能性を一貫して信じてきたことについても感銘を受けました。

自分自身、いまだに信じられない気持もあるし、多くの銀行家もこの点について強い懸念を示し続けています。

しかし、よく考えてみると、この仕組みはホームレスの方が販売しているビッグイシューと似た点があります。

ビッグイシューも最初10冊の冊子を原資として与えられ、そこから少しずつ販売量を増やしていきます。

この最初の10冊こそ、まさにクレジットなのだと思います。

また、我々は失業問題の対策として雇用の拡大にばかり目を向けますが、グラミン銀行は自営の可能性に焦点を当てます。

いろいろと我々の常識とは違う考え方を見せてくれますが、興味深いのはこのビジネスモデルがバングラデシュのみならず、アメリカを含めた先進国でも成功していること。

可能性を信じたい人の根源的なエネルギーや絆を求める本能は各国共通ということでしょうか。

グラミンの考え方、発展の過程を感じるのにベストの一冊です。

ムハマド・ユヌス自伝―貧困なき世界をめざす銀行家/ムハマド ユヌス

￥2,100

Amazon.co.jp

ブログネタ：海外の生活に憧れる？ 参加中

従来、野菜は100円ショップや安いスーパーのものを買っていましたが、最近、ちょっと高めのスーパーでちょっと高めの野菜を買うようになりました。

野菜なんてそんなに変わらないと思っていましたが、食べてみると全然違います。

例えば大根。

これまで食べていたものはそんなに味はしませんでしたが、最近買っているものはほんのり甘く、そのまま生でかじっても十分食べられます。

昨日も大根おろしを作るつもりが、ついついかじってしまいました。

レタスもトマトも新鮮で野菜の味がしっかりして、さすがに生産者の名前を出すだけあると思いました。

機会があれば一度ちょっと高めのお野菜を（特に生で）食べてみることをお勧めします。

2001年9月11日。

人類にとって忘れられない日ですが、この2日前に、アフガニスタンで一人の英雄がこの世を去っています。

アフマッド・シャー・マスード。

旧ソ連にアフガンが侵されたアフガン内戦からタリバンとの戦いまで、一貫してアフガンの独立と平和を求め、戦い続けてきたアフガニスタンの英雄です。

対ソ連では、若干20歳代にして、わずかな人数で作ったグループを率いてゲリラ戦を戦い続け、その本拠地から「パンジシールの獅子」とも呼ばれます。

勇敢に戦う一方で、ソ連の捕虜を自発的に開放するなど、人情にも厚く、これがのちにソ連の好感を引きつけることになります。

一筋縄ではいかない北部同盟のとりまとめに苦心する一方、タリバンとの戦いでも勇敢に戦い続け、首都カブール撤退後、本拠のパンジシールに追い詰められても諦めずに抗戦。

仲間が減り続ける中、タリバンの指導者・オマル師直々の降伏勧告にも「一人になっても戦う」と毅然とした態度で拒否。

最終的にはある程度勢力を回復しますが、2001年9月暗殺。享年48。

彼は敬虔なイスラム信者でありながら、原理主義者にありがちな排他的な考えではなく、平和と相互理解を基調とした世界との交流を目指していました。

また、非常に読書が好きで、タリバンによってカブールから撤退に追い込まれた時には3000冊の蔵書を一緒に避難させているほどです。夢は図書館を作ることだったとか。

いまだ安定しないアフガン情勢を見るにつけ、指導力、人望ともに申し分のないマスードの存在は本当に大きかったし、彼を失ったことはアフガンはもちろん、我々にとっても大変な損失だったと、彼のことを知った今にして思います。

また、国際社会に見放されつつ、周辺国や大国に翻弄されたアフガニスタンやマスード達を見ると、遠くの国のことに関心を持つ難しさと大切さを思い知らされます。アフガンに限らず、国際社会に翻弄されている国はきっと数多いことでしょう。

・・・というマスードの戦いを描いた本を読みました。

どうぞ、安らかに。

アフガニスタン敗れざる魂―マスードが命を賭けた国/長倉 洋海

￥1,575

Amazon.co.jp